Gün içinde sergileyeceğimiz kişisel aktivite durumu veya konsantrasyon derecemiz, genelde gece aldığımız uykunun kalitesiyle alakalıdır. Peki, normal bir insanın yaşamının yaklaşık üçte birini uykuda geçirdiğinizi biliyor muydunuz? 16 Mart Dünya Uyku Günü nedeniyle Yataş Bedding, İyi Bir Uyku İçin Altın Önerilerde bulundu.
Bugünün önemine atıfta bulunan Yataş,16 Mart Dünya Uyku Günü nedeniyle sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı uykunun önemine bir kez daha dikkat çekti. Kısacası, Bir Uyku En İyi İlaçtır; Yataş, kesintisiz bir uyku için uzman tavsiyelerini sıraladı. Yataş Bedding, uyku sağlığı için düzenli olarak yapılan araştırmalar sonucunda hazırladığı Smart Match programı ile de vücut tiplerine ve uyku alışkanlıklarına göre müşterilerine en uygun yatakları sunuyor.
Dünya Uyku Tıbbı Birliği’nce, her yıl Mart ayının 3. Cuma günü kutlanan, Dünya Uyku Günü, bu yıl 16 Mart 2018 Cuma günü bir çok global etkinlikle kutlanıyor. Bu konuda Yataş Bedding, 16 Mart Dünya Uyku Günü’nde sağlıklı ve kaliteli uykunun önemine vurgu yapıyor.
Bilinçsiz alınan yatak ve tekstil ürünlerinin de uyku sağlığı üzerinde büyük etkisi olduğuna işaret eden Yataş Bedding’in, uyku sağlığı için düzenli olarak yaptığı araştırmalarla; bilinçsiz alınan yataklar nedeniyle ilerde ortaya çıkacak birçok olumsuzluğu en aza indirmeyi ve uyku kalitesini artırmayı hedefliyor.
Sağlıklı Uyku: Alıştığınız Yerde Uyuyun!
Medicana Çamlıca Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Selda Özşahin, yetişkin bir insanın ortalama 7-8 saat kadar süren bir uykuya ihtiyacı olduğuna vurgu yaptı. Dr. Selda Özşahin, yapılan laboratuvar çalışmaları sonucunda uzun süre uykusuz kalan bireylerde hem ruhsal hem bedensel sorunların ortaya çıktığının saptandığına dikkat çekti.
Medicana Çamlıca Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Selda Özşahin, uyku, yorulan ve yıpranan beynin, vücudun onarıldığı bir dinlenme süreci olduğuna işaret etti. Öte yandan Dr. Selda Özşahin, söz konusu uyku süresi içerisinde, gün içinde öğrenilenlerin depolanıp, sınıflandırıldığını ve uykunun bu yüzden öğrenme ve hatırlamaya da çok önemli bir katkısı olduğuna vurgu yaptı.
Dr. Özşahin’in, sağlıklı ve kaliteli uyku için tavsiyeleri ise şöyle:
• Akşam yatmadan önce ılık bir duş alın.
• Yatak odasında alışık olduğunuz yerde uyumaya özen gösterin.
• Yatağınız vücudunuza uygun ortopedik, bir yatak kullanın.
• Sabahları belirli ve düzenli saatlerde kalkın.
• Akşam saat 18.00’den önce düzenli egzersizinizi yapın.
• Sigara, alkol, kafein içeren gıdalardan uzak durmaya çalışın
• Eğer reflünüz varsa yastığınızın yüksek olmasına dikkat edin.
• Uykunuz yoksa yatağa gitmeyin.
• Uykunuz gelmiyorsa - kitap okumak gibi- aktivitelerle uğraşın.
Paylaş
Paylaş
Paylaş
